身高体重测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

3、站稳后看见屏幕中间红点亮起，并听到“滴”的一声，测试结束。

注意事项：

测试时站稳，不要晃动。

肺活量测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

注意事项：

测试时，深吸一口气，使劲吹到底，中间不能停，不能换气。

坐位体前屈测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

3、当听到测试开始时，向前方伸手，并保持2秒。三个“咔嚓”声响后测试结束。

注意事项：

测试时，双腿伸直，不能曲腿。

立定跳远测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

注意事项：

1、测试完成后禁止向回走，如需第二次测试，请重新排队。

2、跳远毯正前方严禁站人。

仰卧起坐测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

注意事项：

1、测试前，请坐在黄线以内，不能超过黄线，双手抱头。

2、测试时以坐姿开始，躺下时后背需完全贴住测试床，坐起来时后背要与体测床垂直，完成标准测试动作。

引体向上测试方法

操作流程：

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示员工姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

注意事项：

1、测试时为正手握杠，严禁反手。

2、测试从悬垂状态开始，悬垂状态结束。

3、下颌必须超过杠面。

800米（女）、1000米（男）测试方法

适用：

男生测试1000米项目

女生测试800米项目

测试说明：

1.800米（女）、1000米（男）中长跑测试，采用自助方式。员工在800米、1000米检录处，出示身份证，经检录老师核实员工身份后，在检录机上先刷身份证，当屏幕上显示测试者信息，老师再使用跑卡刷卡，屏幕上，会显示绑定成功，然后将这张跑卡（将身份证装入到跑卡卡套中，方便在终点核查身份）发放给测试者。

2.员工拿到跑卡以后，将跑卡绑在脚踝处（轻轻粘上就行），即可自行来到规定起点起跑。无需等待发令，每个人都是单独计时，当通过起点的红毯时，听见“滴”声后，计时开始。（领取跑卡后，必须在5分钟内通过起点，进行测试）

3．男生从1000米的起点起跑，在跑道进行两圈半的跑步，最后通过终点，听见“滴”声后，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。

注：男生在测试过程中会通过6次红毯（即6次检测点，缺少通过次数不会有考试成绩）：第一次通过1000米的起点，第二次通过800米起点（也是800米的终点），第三次通过1000米起点，第四次通过800米起点（也是800米的终点），第五次通过1000米的起点，第六次通过800米起点（也是800米的终点），此时达到终点。

4．女生从800米的起点起跑，在跑道进行两圈的跑步，最后通过终点，听见“滴”声后，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。

注：女生在测试过程中会通过5次红毯（即5次检测点，缺少通过次数不会有考试成绩）：第一次通过800米起点（也是800米的终点），第二次通过1000米起点，第三次通过800米起点（也是800米的终点），第四次通过1000米的起点，第五次通过800米起点（也是800米的终点），此时达到终点。

5.员工通过终点后，不可带跑卡返回红色跑毯（避免二次卡片感应，影响成绩），走到前面的跑卡回收处，取下跑卡，监考老师根据跑卡中的身份证，进行身份核验，核验成功后回收跑卡 ，测试结束。

注 ：中长跑跑卡，只适用于中长跑项目，测试50米需要重新检录。

50米跑测试方法

适用：

所有男生、女生

测试说明：

1.50米短跑采用发令方式测试。员工在50米检录处，出示身份证，经检录老师核实员工身份后，在检录机上先刷身份证，当屏幕上显示测试者信息，老师再使用跑卡刷卡，屏幕上，会显示绑定成功，然后将这张跑卡（将身份证装入到跑卡卡套中，方便在终点核查身份）发放给测试者。

2.员工拿到跑卡以后，将跑卡绑在脚踝处（轻轻粘上就行）。到50米的起点裁判处进行排队，等待依次发令。

3.员工进入50米起跑点，裁判老师使用发令主机进行发令，发令主机发出“各就位、预备、砰”的枪响后，员工按照发出的指令进行起跑。当通过正前方红色地毯时，会听到“滴”声，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。（抢跑员工必须召回，否则会出现错误成绩）

4．员工通过终点后，不可带跑卡返回红色跑毯（避免二次卡片感应，影响成绩），走到前面的跑卡回收处，取下跑卡，监考老师根据跑卡中的身份证，进行身份核验，核验成功将跑卡回收 ，测试结束。

注：50米测试的跑卡，只适用于50米测试，测试中长跑项目，需要重新检录领卡。